Las personas con ansiedad de pánico

Como si no quisieran exhalar, contienen la respiración en sí mismos y, por lo tanto, el cuerpo en tensión, por lo que recomiendo exhalar y soltar el oxígeno y relajar el cuerpo. También es bueno para respirar en la plaza-inhale durante cuatro a siete veces, dejan de respirar durante cuatro a siete veces, exhalar durante cuatro a siete veces, deje de cuatro a siete veces. Comience cuatro veces, alargue con el tiempo y ralentice toda la rueda a siete.

Cuanto más ralentizamos nuestra respiración, más se calma nuestra psique.También es posible hablar amorosamente con su niño interior, porque el miedo siempre lo siente la parte del niño en nosotros, el adulto no tiene miedo. Por ejemplo, es posible preguntarse cuántos años estamos sintiendo ahora, y luego calmar al pequeño hombre de esa edad. Recomiendo combinar estos métodos, cuando estamos contactos y atentos a nuestro ser interior, con calmantes, como trabajar con la respiración.

Combinar, pero no en rápida sucesión, más bien en un ataque para probar uno, en otro el otro, más para empezar a jugar. Y otra opción es hablar con el miedo que ha ganado dominio. No para alejarlo, sino para desarrollar una curiosidad sobre él. Preguntándole por qué está aquí, qué está tratando de decir, en qué términos se iría.Y tómalo en serio, así que cuando da alguna información, o recomendaciones, sígalos, entonces puede haber ajustes significativos en la vida!

Los ejercicios de relajación también ayudan

Con los ataques de pánico.Sí, cualquier cosa que sea relajante y relajante. Pero a menudo lo contrario también puede ayudar: gritar correctamente primero, saltar, llorar, vyvztekat, es decir, desahogarse, y solo luego hacer ejercicios de relajación. Porque los repetidos ataques de ansiedad y la sensación de no poder hacer nada al respecto también generan mucha frustración, que en algún lugar tiene que salir antes de que se convierta en resignación y maldad interior.

La renuncia y la actitud de la víctima Soy un perdedor es común para las personas ansiosas. Quiere volver a atrapar su impulsión, querer lidiar con la situación, y una catarsis tan agradable ayudará mucho.Qué pasa con el miedo.Hay personas que pueden manejar el miedo mejor que otros.No conozco ninguna investigación, o que alguien haya analizado el tema. Aunque las personas más frágiles y robustas no son solo la figura, sino también la psique, pero sé más tan frágil a primera vista, que puede manejar cosas sin precedentes!

Así que en lugar de acerca de la personalidad, es, en mi opinión, acerca de la configuración interior y cómo cada persona piensa acerca de sí mismo. Hay un dicho bien conocido de que cuando crees que puedes hacer algo, tienes razón. Si crees que no puedes manejar algo, también tienes razón. Y las personas que sufren de miedos y ansiedades a menudo piensan que no pueden hacer frente a las cosas, no tienen tiempo para ello, piensan que el mundo o el entorno no los desean, y así sucesivamente.

Simplemente desconfían de sí mismos

Se subestiman y evitan situaciones desafiantes por miedo, y esta evitación también creará un hábito poco saludable. Su zona de confort se está reduciendo, se atreven cada vez a menos desafíos y alimentan su miedo.Existe tal cosa como el estrés positivo  que nos ayuda a rendir major.Sí, se llama eustres. Es el estrés en la medida en que no nos une, pero las hormonas del estrés, por el contrario, nos conducen. Es ese estado de excitación sobre lo desconocido, el deseo de realizar y dominar lo dado, la alegría de la aventura!

Para que este estado funcione para nosotros, también es bueno regenerarse y descansar entre sus hazañas y picos personales. Crea una antítesis para ese estrés positivo. Los problemas de ansiedad y miedo a menudo vienen como resultado del agotamiento del estrés a largo plazo, que no compensamos con suficiente paz, relajación y relajación.

Solo de esta manera nuestro organismo, en respuesta a estímulos constantes y formas más ligeras de tensión, se pone en alerta más alta. En realidad, el miedo es principalmente un estado de alerta elevada.Cómo puedo decir un miedo bien fundado de un supuesto.

Hablé con la psicóloga Lucie kolaříková sobre

La ansiedad y el miedo desde muchas perspectivas.Cómo no entrar en pánico o cómo aceptar el miedo.Cómo respirar durante un ataque de pánico.Qué es eustress.Y cómo salir de todo esto vivo e incluso fortalecido.Cuál es la diferencia entre ansiedad y neurosis!

De acuerdo con la clasificación anterior, la ansiedad trastorno de ansiedad pertenece al grupo de las neurosis. Hoy, creo, el trastorno de ansiedad se clasifica de manera diferente, pero esto probablemente no sea esencial para el profano común que solo quiere saber qué hacer con sus miedos y ansiedades. Es lo mismo para mí.

Solo percibo que una persona que trata de lidiar con la realidad tiene un pensamiento, una experiencia emocional y probablemente una historia de vida tal que reacciona a situaciones ordinarias con ansiedad, no está bien y le gustaría relajarse. Por lo tanto, necesita, a pesar de su historia y sus hábitos, crecer y desarrollar cualidades que lo ayuden a dejar de lado gradualmente sus patrones, dejar de reaccionar con miedo y ansiedad, y estar más en perspectiva y en confianza en la vida.

La ansiedad afecta a hasta la mitad de la población hoy en día, y muchos de ellos la esconden de todo tipo de formas, tal vez incluso frente a ellos mismos.Por qué tal cantidad.Me inclino a pensar que estamos extremadamente sobrecargados, y no podemos seguir así. Todavía vamos a trabajar tan a menudo como antes, pero la era de la información ha acelerado todo, todavía nos quedamos en Internet y las redes sociales, no nos apagamos, por lo que hay muchas veces mayores demandas en nuestra cabeza y psique.

La calidad de la dieta se ha deteriorado

Por lo que el cuerpo en muchos sufre de desnutrición y al mismo tiempo lucha con una ingesta extrema de grasas y azúcares que es una droga pesada. Para hacer esto, cada persona tiene un par de sus vicios, configuraciones internas que contienen programas internos auto-dañinos o auto-boicotear, temores para el future!

Tal vez una falta de financiación, y todo coronado por los medios de comunicación diarios sobre crisis y guerras. Y los problemas están resueltos.Cuando finalmente queremos deshacernos de él con la ayuda de píldoras, pero sin realmente cambiarnos a nosotros mismos, el medio ambiente, el trabajo, el estilo de vida y las actitudes internas, entonces los problemas de ansiedad solo se profundizan. Se vuelven crónicas fácilmente, y las drogas eventualmente las empeoran.

Necesitamos desarrollar hábitos mucho más saludables al tratar con nuestro cuerpo, psique, disciplina en cómo nos rodeamos de personas, qué información dejamos entrar y qué nos definimos claramente.El ataque de pánico tiene muchos síntomas físicos y psicológicos. A menudo, una persona que se ve afectada en el primer momento ni siquiera puede descifrar lo que le está sucediendo. ¿Cómo comportarse en un ataque de pánico agudo.

Mi recomendación es antes que nada recuperarse, porque con el ataque de pánico ansiedad también hay una fragmentación de la mente. Recomiendo la respiración profunda en el abdomen y centrarse completamente en la respiración y el vientre ascendente y descendente. Como es la única cosa en el mundo que está sucediendo. La respiración es lenta y tranquila de la respiración acelerada constantemente disminuye y se calma, exhala un poco más que la inhalación.