Métodos Naturales para Curar la Ansiedad
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La ansiedad es una característica humana natural de la conducta y es una parte inherente de nuestra especie. La palabra “ansiedad” se deriva de  “ansia”, que significa ser atormentado. La ansiedad en sí misma se conoce como un tipo de auto-tormento, que se creó  como una respuesta auto-defensa a una situación dada.

 

La ansiedad es tan común que casi todo el mundo la experimenta de una u otra forma todos los días. La angustia es un afecto normal; su intensificación, que se convierte en fuente de sufrimiento e incapacidad, es lo que la convierte en patológica. Es allí donde  se convierte en un problema y curar ansiedad y los demás tipos de ansiedad debe ser prioridad para evitar que se conviertan en “Trastornos de ansiedad“.

Hay una gama de diferentes tipos de trastornos de ansiedad que deben ser tratados de manera diferente. Estos son los  más comunes:

  • Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
  • Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG)
  • Fobia Social
  • Los ataques de pánico
  • Agorafobia
  • Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
  • Fobias  específicas

 Estas son  algunas de las causas que generan ansiedad.

trastorno de ansiedad

Predisposición genética – Estudios e investigaciones sobre como curar ansiedad generalizada han demostrado que en algunos pacientes que padecen  el (TAG), este sido heredado; al parecer existe un tipo de gen que hace que algunas personas sufran este tipo de patología.

Estrés – Los altos niveles de estrés o situaciones estresantes, se han convertido como una de las principales causas de estos tipos de desordenes. El Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) es causado específicamente por altos niveles de estrés.

Cambios repentinos de la vida – la muerte de un ser querido, quiebra económica, desempleo, y otros cambios repentinos y sorprendentes de la vida pueden jugar un papel importante en el desarrollo de un trastorno de ansiedad.

Existe  un sinnúmero de factores internos y externos que están causando el desarrollo de este tipo de desórdenes emocionales.

 Síntomas Comunes

Es de vital importancia conocer como calmar la ansiedad, y así poder saber cómo curar ansiedad generalizada. Los síntomas varían dependiendo de la persona y el tipo de desorden que padezca, estos son algunos de los síntomas más comunes:

  • Apretar los dientes o la mandíbula
  • Inquietud y nerviosismo
  • Angustia y desesperación
  • La preocupación y el miedo
  • Delirios de persecución
  • Dolor o presión en el pecho
  • Sudoración excesiva
  • Dificultad para dormir
  • Dolores musculares y dolores extraños
  • Dificultad para respirar
  • Bostezos frecuentes
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse o tener la mente en blanco
  • Se fatiga fácilmente

Tratamientos naturales para curar ansiedad generalizada.

Ejercicio: El ejercicio es algo que cada persona debería hacer regularmente, pero para las personas con trastornos de ansiedad y que quieren aprender como  controlar ansiedad, el esfuerzo físico causado por el ejercicio, ayuda a combatir la ansiedad. Mediante el ejercicio ayuda a su cuerpo a producir sustancias químicas que ayudan a que se sienta más tranquilo y centrado.

Algunas sugerencias serían  aeróbic, natación, tenis, correr, andar en bicicleta, etc. Esto ayudará a aumentar la energía y a disminuir los niveles de ansiedad, y permitir curar ansiedad generalizada.

Meditación: La meditación promueve una tranquilidad que le dará una sensación de control. Concéntrate en respirar lenta y profundamente. Ganar el control de su respiración es un gran paso hacia la lucha contra los trastornos de ansiedad. Trate de comenzar con la meditación durante 15 minutos al día y poco a poco trabajar hasta alcanzar 1 hora de meditación por día.

Aromaterapia: La aromaterapia crea pensamientos positivos a través del olor de las fragancias. Al utilizar este método, asociamos los pensamientos de comodidad y seguridad a ciertos olores que recuerdan a esas emociones.

Esto se puede hacer en una variedad de diferentes maneras, pero dos técnicas populares son la inhalación y los baños aromáticos. Las hierbas que se asocian con la promoción de una sensación de calma, confort y seguridad son, la manzanilla, clavo, hierba gatera, lavanda, lúpulo, salvia, enebro.

Vitaminas: Se dice que un factor importante que contribuye a la ansiedad es la falta de vitamina B o complejo B. Tomar vitaminas B1, B2, B6 y B9 le ayudará a controlar la ansiedad. Ademas ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, lo cual es siempre una buena cosa.

Dieta: Los alimentos que ayudan a prevenir y curar ansiedad y sus síntomas son las frutas, verduras, arroz integral, pescado, pollo, aceite de oliva, granos enteros, semillas y frutos secos.

Alimentos  como el chocolate, la sal, la carne roja, el alcohol, el café, el azúcar, el trigo y los productos lácteos podrían elevar su estado de ansiedad. El mantener una dieta saludable es beneficioso para todos, pero para las personas que sufren de ansiedad y ataques de pánico, esto debería ser una prioridad.

Es importante que hable de las cosas que usted piensa que podrían ser la causa de sus problemas de ansiedad con alguien que lo escuche y lo entienda. Esto puede ser de gran ayuda para aclarar sus sentimientos y emociones, y comprender mejor por qué está pasando por un momento tan  difícil, y así poder curar ansiedad

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